近年の日本は食が欧米化され肥満体型の方が増加しています。中高年になると代謝の悪さから肥満体型になる方も少なくありません。健康や美容に興味を持ち長生きに役立てたいと考えている方も多いです。ダイエットは、痩せるだけでなく健康な体をつくることでもあります。重要なのは、毎日の生活習慣です。栄養のバランスを考えて３食必ず食べましょう。野菜や果物を多く食べましょう。肉類や魚ばかりを食べないで食物繊維もとりましょう。
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